寝る2～3時間前の食事や寝る前のアルコールやカフェインなどの有害物質を避ける、毎晩同じ時間に寝られるよう一貫したスケジュールを立てる 出所：Discovery New Zealand 👇詳しくはこちらから 50歳以上の高齢者は、毎晩5時間以上の睡眠が複数の病気にかかるリ…